500 TL ve Üzeri Siparişlerinizde Ücretsiz Kargo!

Kısıtlamalar veya kalori sayımı olmadan kilo vermenizi sağlayacak bir yöntem ister miydiniz? Kim istemez ki diyorsanız aralıklı oruç yöntemine merhaba deyin; sağlığınızı iyileştirmenize, yağ yakmanıza, enerjinizi artırmanıza ve çok daha fazlasına yardımcı olacaktır! 

Aralıklı oruç temel olarak, günlük yiyecek alımınızı belirli bir zaman dilimiyle sınırlamanız anlamına geliyor, 16:8 en yaygın olan yöntemdir. Yani 8 saat boyunca istediğiniz gibi yemek yiyorsunuz ve sonraki 16 saat yemek yemiyorsunuz; su ve şeker ilavesiz çay ve kahve gibi içecekler serbest. Kulağa kolay geliyor, değil mi? Bu düzene alıştıkça 18:6 ve hatta 20:4 saate kadar çıkabilirsiniz. Bu sayede aç kaldığınız dönemlerde vücudunuz yağ kaynaklarını kullanmaya başlayacak ve istikrarlı olarak kilo veriyor olacaksınız. Oruç tutarken egzersiz de yapabilirsiniz, yaygın inanışın aksine, normalden çok daha enerjik olacaksınız. 

Bu yöntemin sağlıksal yararlarını en üst düzeye çıkarmak için, protein kaynakları, sebzeler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllar içeren dengeli bir beslenme düzeni sürdürmeye özen göstermelisiniz. Sıvı alımı da son derece önemlidir, kalorisiz içecekler aynı zamanda iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır. 

Ömrünüzü uzatır 

Aralıklı oruç, kan şekerinizi ve insülin seviyenizi kontrol altında tutar ve şeker hastalığına yakalanma riskinizi azaltır. En önemlisi de oruç tutmak metabolizmanızı hızlandıracağı, günlük rutininizi iyileştireceği ve sağlıklı alışkanlıklar kazanmanıza yardımcı olacağı için yaşam sürenizi de uzatacaktır. 

Olası Dezavantajlar 

Oruç rutininizi tatmin edici bir diyetle desteklemediğiniz takdirde, normalden daha fazla yemek yiyebilir ve kilo alabilirsiniz. Bu da sağlıksız beslenme alışkanlıklarına ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, yetersiz beslenme hormonal bozukluklara ve adet döngüsünde problemlere neden olabilir, bu nedenle vücudunuzu ihtiyaç duyduğu besinlerden mahrum bırakmadığınızdan emin olmak için aralıklı oruç diyetinizi dikkatli bir şekilde programlamalısınız. Başlangıçtaa kısa vadeli açlık ve yorgunluk gibi sorunlar yaşayabilirsiniz ancak bunlar alıştıkça kaybolacaktır. 

Kabul edelim ki aralıklı oruç size sözde “mükemmel bir vücut” verecek sihirli bir değnek değil. Ancak diyetinizi ve egzersiz rutininizi sağlıklı bir düzene sokmanın, bol enerji sağlamanın yanı sıra yararlı alışkanlıklar kazanmanın ve hayattan daha fazla zevk almanın harika bir yolu olduğu kesin. Yine de farkındalığınızı arttırmanız ve vücudunuza iyi bakmanız oldukça önem taşıyor. En önemlisi de oruç tutarken, sıvı alımına dikkat etmeyi mutlaka hatırlayın. Su içmekten sıkılırsanız, L-Karnitin kahvemizi deneyebilirsiniz! 

Besleyici ve Lezzetli Atıştırmalıklarımız

Twitter'da paylaş Facebook'da paylaş
Whatsapp İLetişim
X

Menu

Close Cart

Sepet

Close Cart
Sepetiniz boş