Geceden hazırlayabileceğiniz yüksek proteinli yeni tarifimiz Chia Tohumlu Yulaf Ezmesi ile güne lezzet ve enerji patlamasıyla başlayın! Sizi tüm sabah tok tutacak, pratik olduğu kadar da tatmin edici bir kahvaltı için malzemelerimiz;
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Muscle Cheff Kakaolu Proteinli Fındık Kreması
- Süt
- Yer fıstığı
Bir kavanozda veya hava geçirmez bir kapta, yulaf ezmesini, sütü, chia tohumlarını, Muscle Cheff Kakaolu Proteinli Fındık Kremasını ve doğradığınız fıstıkları homojen bir kıvam alıncaya kadar karıştırın. Dilerseniz bir tatlı kaşığı bal da ekleyebilirsiniz. Yulaf ve chia tohumlarının sütü içine çekip yumuşamasını sağlamak için kavanozu kapatın ve gece boyunca veya en az 4-6 saat kadar buzdolabında bekletin. Sabah yulaf ezmesini iyice karıştırın; eğer kıvamı çok koyulaşmışsa istediğiniz kıvama ulaşmak için bir miktar süt ekleyebilir, ekstra lezzet için üzerine muz da dilimleyebilirsiniz. Yulaftan alacağınız lif size uzun süreli enerji sağlayıp sindirime yardımcı olacak, chia tohumları omega-3 yağ asitleri sağlarken Kakaolu Proteinli Fındık Kreması ise günlük protein alımınıza katkıda bulunacaktır. Yer fıstığıyla da sağlıklı yağlar ve ilave protein alarak bu kahvaltıyı dengeli ve tatmin edici bir öğüne dönüştürebilirsiniz. Afiyet olsun!
