İş Hayatında Sağlıklı Beslenip Egzersiz Yapmayı Nasıl Sürdürebiliriz?

Sağlıklı bir beslenme düzeni ve egzersiz rutinini sürdürmenin hiçbir sorumluluğunuz yokken bile büyük bir irade gerektirdiğine şüphe yok. Bunun üzerine iş hayatı, büyük şehirlerin getirdiği trafik ve zaman kaybı, ailenize ve dostlarınıza ayıracağınız zaman derken işin içinden çıkamıyor olmanız çok normal. Bu yüzden, özellikle de 8-5 gibi bir mesai saatiniz varsa, ki yolu da hesaba katarsak gün içinden asgari 10-11 saat kaybediyoruz, aktif bir günlük rutin oluşturup sağlığınıza özen göstermek için disiplinden şaşmamak gerek. “Nasıl olacak o iş?” diyorsanız, ipuçlarımızdan faydalanabilirsiniz!

Antrenmanınızı programlayın

Sporu sürdürülebilir hale getirmenin en emin yolu bir takvim oluşturmaktır. Haftanın hangi günlerinde, hangi saat aralıklarında spor yapacağınızı ve programınızın içeriğini önceden belirleyerek egzersiz için zaman yaratmayı bir hayli kolaylaştırabilirsiniz. Mesela haftanın her günü ayrı programlarla spor yapmak zorunda değilsiniz, çalışanlar için haftada üç gün tüm vücut çalışmak daha iyi bir fikir olabilir. Saati iyi ayarlamak da önemli, kalabalık bir salonda spor yapmak istemiyorsanız sabah saatlerini tercih edip güne enerjik bir başlangıç yapabilir ve rutine bağlı kalmayı kolaylaştırabilirsiniz.

Yemeklerinizi önceden hazırlayın

Her gün en iyi ihtimalle akşama doğru eve gelip yorgun argın yemek yaparak iş hayatında sağlıklı beslenmek bir hayli zor olabilir, bu yüzden haftalık olarak yemeklerinizi hazırlayıp zaman ve efordan tasarruf edebilirsiniz. Mesela hafta sonu birkaç saatinizi ayırıp sağlıklı yemekler yapabilir, bunları kaplara paylaştırabilirsiniz; böylece hem hafta boyunca katkı maddesiz besinlerle sağlıklı beslenmiş hem de dışarıdan söyleyeceğiniz sağlıksız yiyeceklere para harcamamış olursunuz.

Dinlenmeyi unutmayın

Bütün gün masa başında oturmanın enerjinizi düşürmemesi imkansız, daha da önemlisi uzun vadede beden sağlığınızı kötü etkileyebilir. Bu yüzden saat başı sandalyenizden kalkıp esneme hareketleri yaparak ve gün içinde fırsat buldukça kısa yürüyüşlere çıkarak sağlığınızı koruyabilir, performansınızı yüksekte tutabilirsiniz. Vücudunuzun spora olduğu kadar dinlenmeye de ihtiyacı olduğunu hatırlamaya çalışın ve kendinizi yormadan gerçekçi hedefler belirleyin.

Kabul etmek gerekir ki tüm bunları istikrarlı bir şekilde sürdürmek hiç de kolay değil, fakat iyi bir program ve azimle yapılamayacak şeyler hiç değil. Unutmayın ki rutininize özen göstermek sadece sağlığınızı değil, hayatınızın tüm alanlarını iyileştirir ve sizi daima zinde tutar. Sağlıklı beslenmeye vaktiniz olmadığı zamanlar olsa bile Muscle Cheff’in yardımınıza koşmak için hazır beklediğini unutmayın, şeker ilavesiz atıştırmalıklarımız sayesinde küçük kaçamakları bile sağlıklı ve leziz bir hale getirebilirsiniz! Kendinize iyi bakın!

Besleyici ve Lezzetli Atıştırmalıklarımız